Ödev yaparken dikkat dağınıklığıyla baş etmek

Dikkat, kesintiden sonra eski derinliğine hemen dönmüyor. Bildirimleri kapatmak ve çalışmayı bloklara ayırmak en çok işe yarayan iki yöntem.

Ders çalışırken en sık karşılaşılan sorun, çalışma süresinin kısalığı değil sürekli bölünmesidir. Araştırmalar, kesintiden sonra dikkatin önceki derinliğine dönmesinin zaman aldığını gösteriyor; kısa bir bildirim bile fiilen birkaç dakika kaybettirebiliyor.

İlk ve en etkili adım, çalışma süresince telefonun bildirimlerini kapatmak ya da cihazı başka bir odada bırakmaktır. Masada duran sessiz bir telefon bile, ekranı görüldüğü sürece dikkati böler.

Çalışmayı bloklara ayırmak ikinci yöntemdir. Belirli bir süre kesintisiz çalışıp kısa ara vermek, uzun ve dağınık oturumlardan daha verimlidir. Ara sırasında ekrana bakmak yerine ayağa kalkıp hareket etmek, dikkati daha iyi tazeler.

Çalışma ortamının sabit olması da yardımcı olur. Aynı masada, aynı düzende çalışmak, beynin o ortamı çalışmayla ilişkilendirmesini sağlar. Masanın üzerinde yalnızca o an gereken malzemenin bulunması dağılmayı azaltır.

Ödevin baştan küçük parçalara bölünmesi, başlama direncini kırar. "Bu konuyu bitireceğim" yerine "ilk iki soruyu çözeceğim" biçiminde tanımlanan hedefler, başlangıcı kolaylaştırır.